湯岳林指導飛苗體能訓練。

　　8月26日，是湖南省益陽市箴言中學高一新生入學的第一天，一條書有“2014年空軍飛行員招飛我校8人上線，全省列第一”的巨型橫幅懸掛在校園主干道上，顯得格外醒目。離橫幅不遠處，一個理著小平頭、略顯壯實的中年教師，正有意無意地目測著這些魚貫而入的新生。他就是湯岳林，箴言中學一位普通的體育教師，“額外”任務是幫助學校挑選培養飛行員苗子。在他的指導下，學校近五年共向空軍飛行學院輸送了32名學員，學校連續3年榮獲空軍招飛特等獎，其個人4次榮獲空軍招飛先進工作者稱號。

　　健身房里的肌肉訓練

　　下午4時30分，飛苗訓練室，湯老師正在指導學生們訓練。

　　“以腰部為支撐點運動，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書體一樣。”湯老師一邊口述訓練方法，一邊做著示范動作。

　　看到訓練室內各種專業的健身器材，筆者心生疑惑，難道當飛行員要先成為健美運動員？

　　“這可不是為了健美，主要是這些高一學生以前沒有受過專門的體能訓練，肌肉和骨骼缺乏力量。而飛行員要求肌肉豐滿，收縮力強，特別是腹肌要發達，這樣可以提高對抗加速度對人體產生的不利影響。”湯老師告訴筆者，剛才他教的這個方法對訓練腹肌很有效，比我們常用的仰臥起坐管用得多。

　　對于剛參加飛苗訓練的高一新生來說，訓練是艱苦的。見有好幾個學生在不停地甩著酸痛的手臂，湯老師徑直走上前去，告訴他們快速放松肌肉的方法：手臂折起，拳心向前胸，保持30秒鐘就可以了……

　　“每次堅持用60至90分鐘的時間集中鍛煉胸、背、臂、腿，直到肌肉酸、脹、發麻！”湯老師的悉心教導，讓飛苗們信心倍增。湯老師還在平時體育鍛煉中給飛苗們增加伸展、轉體和屈膝抬腿等肌肉訓練項目，大大提高了飛苗的體能和身體靈活性。

　　操場上的心肺功能訓練

　　早上6時，飛苗們比其他學生早起半個小時，湯老師也一樣。隨著湯老師一聲急促的口哨，飛苗們馬上進入了跑道，開始了他們的訓練科目——30分鐘跑完5公里。

　　“跑步是提高心肺功能最好的有氧運動。而心肺功能的鍛煉，可增強乏氧耐力的能力，適應高空飛行的要求。”湯老師對筆者說，“經常跑步的人，脈搏跳得較慢，這是心肺功能提高的表現。”

　　據了解，在高空加速度飛行時，飛行員的需氧量倍增。若氧氣不足，將造成體內各系統器官代謝障礙，代謝不全產物增多，將嚴重影響重要器官功能。經過心肺功能鍛煉后，肺活量會明顯增加。肺活量如增至4000-5000毫升，每小時呼吸量就是常人的2-5倍，從而大大提高了高空飛行的乏氧耐力。

　　“長跑往往讓人感到乏味，于是湯老師又教我們跳繩、吹大氣球、跳有氧操。”高二年級的飛苗王曉燦告訴筆者，湯老師總是以學生為主體，精心設計每一次訓練課，不斷激發飛苗訓練興趣，使大家在訓練過程中感到愉快，養成鍛煉身體的好習慣。

　　湯老師介紹說，全面的有氧運動鍛煉，不僅可以增強四肢肌肉和腹部肌肉的力量，而且可使心肌纖維增粗，心臟肌肉收縮力增強，心跳慢而有力，每搏輸出量增加，心容量由一般人的780毫升左右增至1000毫升左右。這樣，心跳間歇時間延長，心臟儲備力、潛在能力得到提高，可以保證在飛機加速度運動時向飛行員大腦提供所需的血液，保證大腦的供氧量，不至于發生黑視或意識喪失的現象。

　　保健室內的體格檢查

　　學校的保健室是飛苗們經常光顧的地方。在這里，湯老師每月要幫助飛苗們檢查身體各項指標及發育情況，每項指標下降都會讓飛苗們警醒。

　　要想成為飛行員，一個重要的條件就是視力要好。湯老師告訴記者，雖然課間學校安排了眼保健操，但有些學生按揉眼部的動作不到位，不但沒有起到保護眼睛的作用，反而使得眼球玻璃體更加渾濁，導致視力下降。“這個是飛苗們檢查視力用的8個方向的C字表，與我們平常檢測視力常用的E字表不同，它可以更加準確檢查出視力變化，以便提醒學生注意用眼。”

　　“良好的骨骼發育與飛行也有著密切的關系。在大負荷運動時，如果骨骼發育不正常，脊柱彎曲，就很難承受幾倍于體重的壓力。”湯老師告訴筆者，飛苗們的骨骼發育狀況也是他非常關注的，他經常提醒學生們平時站要站直，坐要坐正。

　　“當飛行員跳傘時，彈射座椅將飛行員以極大的速度彈出座艙，作用時間短，沖擊力強，其加速度的方向向上，過載的方向向下，這樣沖擊過載力主要作用在脊柱上，過載負荷達到10個G以上。若脊柱形態異常或生理彎曲異常，脊柱對過載耐受能力可降低25%，一旦需要跳傘，有可能發生脊椎骨折。”湯老師向筆者道出了其中的原委。

(來源:解放軍報)